Calculadora de Pollock 7 dobras
Estime o percentual de gordura corporal pelo protocolo de Jackson e Pollock a partir de sete dobras cutâneas, sexo e idade do paciente.
As equações de Jackson e Pollock
O protocolo de 7 dobras estima a densidade corporal a partir do somatório das sete medidas, ajustado por idade e sexo. A densidade resultante é convertida em percentual de gordura pela equação de Siri. As equações usadas aqui são as de Jackson e Pollock (1978) para homens e Jackson, Pollock e Ward (1980) para mulheres.
Onde medir cada dobra
- Peitoral: linha diagonal entre o mamilo e a axila, na metade da distância.
- Axilar média: linha axilar média, na altura do apêndice xifoide.
- Tríceps: face posterior do braço, no ponto médio entre acrômio e olécrano.
- Subescapular: logo abaixo do ângulo inferior da escápula, em diagonal.
- Abdominal: dobra vertical a cerca de 2 cm à direita da cicatriz umbilical.
- Suprailíaca: acima da crista ilíaca, na linha axilar anterior.
- Coxa: face anterior da coxa, no ponto médio entre a prega inguinal e a borda superior da patela.
Classificação do percentual de gordura
| Faixa etária | Sexo | Essencial | Atlético | Adequado | Acima |
|---|---|---|---|---|---|
| Até 29 | Feminino | < 12% | 12–19,9% | 20–27,9% | 28–31,9% |
| 30–39 | Feminino | < 12% | 12–20,9% | 21–28,9% | 29–32,9% |
| 40–49 | Feminino | < 12% | 12–21,9% | 22–30,9% | 31–34,9% |
| 50–59 | Feminino | < 12% | 12–22,9% | 23–32,9% | 33–35,9% |
| 60+ | Feminino | < 12% | 12–23,9% | 24–34,9% | 35–37,9% |
| Até 29 | Masculino | < 3% | 3–10,9% | 11–17,9% | 18–21,9% |
| 30–39 | Masculino | < 3% | 3–12,9% | 13–19,9% | 20–23,9% |
| 40–49 | Masculino | < 3% | 3–14,9% | 15–21,9% | 22–25,9% |
| 50–59 | Masculino | < 3% | 3–16,9% | 17–23,9% | 24–27,9% |
| 60+ | Masculino | < 3% | 3–18,9% | 19–25,9% | 26–29,9% |
Valores iguais ou acima do limite superior de "Acima" são classificados como Obesidade.
Cuidados na medição
A confiabilidade do resultado depende de fatores como a calibração periódica do adipômetro, a padronização do lado do corpo medido (convencionalmente o lado direito), repetir cada medida duas ou três vezes e usar a mediana, e a experiência do avaliador na localização exata dos pontos anatômicos.
O BodyGraph calcula Pollock 7 dobras e outros protocolos automaticamente, já integrado ao prontuário do paciente e ao histórico de avaliações. Veja também a calculadora de IMC.
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